水果vc排名?水果蔬菜vc排行

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• 1、vc高的水果排行
• 2、水果vc排行榜前十名?

vc高的水果排行

1、维生素C含量最高的十种水果包括：刺梨：每100克果肉中维生素C含量可高达2585毫克，是维生素C含量最高的水果之一。余甘果：每100克鲜果中维生素C含量高达8001841毫克，是维生素C的宝藏水果。沙棘：每100克鲜果中维生素C含量在8001100毫克之间，营养丰富。

2、其所含的维C很高，含量为每100克鲜果大约含有800-1100毫克之间，被誉为“天然维生素的宝库”，位列维C含量最高的水果排名第三。酸枣 酸枣又名山枣、野枣，口感酸甜偏酸，果肉较薄，不仅营养价值很高，也具有极高的药用价值，在古代多作为药用，已有2000年历史。

3、vc高的水果排行如下：猕猴桃 猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多。还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和矿物质。杏 杏的维生素C、维生素B17的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。柑子 含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等。

4、菠萝不仅味道鲜美，还含有较高的维生素C，适合夏季食用。1 芒果 芒果虽然以维生素A著称，但其维生素C含量也不低。1 火龙果 火龙果（尤其是红心火龙果）含有一定量的维生素C，同时富含膳食纤维。1 蓝莓 蓝莓的维生素C含量虽然不如某些水果高，但其抗氧化能力非常强。

水果vc排行榜前十名?

猕猴桃名列前茅，其维生素C含量极高，被誉为水果中的维C之王。不仅能够促进胶原蛋白生成，增强免疫力，还具有抗氧化、美白肌肤的作用。此外，猕猴桃含有丰富的膳食纤维，有助于消化。鲜枣紧随其后，维生素C含量是猕猴桃的数倍。鲜枣不仅能够提升人体免疫力，还具有补血养颜的效果。

刺梨肯定是当仁不让的。刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子，是一种滋补健身的稀有且营养的珍果，其维生素C含量为所有植物中最高，它每100克可食用部分的维生素C含量为2585毫克，名副其实的维C之王。

十：荔枝 荔枝是“南国四大果品”之一，果肉香甜多汁，丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，每一百克荔枝含维生素C41毫克，虽然维C丰富，但也不宜多吃，否则容易上火。

TOP 5 荔枝VC = 41mg / 100g100g 荔枝所含 VC 相当于 124g 橙子。满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝。荔枝，又名丹荔，属于夏季时令水果，荔枝糖分较高，不要一下子吃太多，容易导致口腔黏膜失水肿痛。TOP 4 木瓜VC = 43mg / 100g100g 木瓜所含 VC 相当于 130g 橙子。